Alimentação equilibrada contém composição química, cálcio, fósforo e vitaminas indispensáveis a formação e ao desenvolvimento do esqueleto (para que os ossos fiquem mineralizados e duros) durante o período de crescimento.
A vitamina D influencia a absorção de cálcio e fósforo dos alimentos e assegura a calcificação normal dos ossos. A carência desta vitamina diminui a absorção de sais minerais e causa raquitismo.
Raquitismo é uma doença resultante de calcificação inadequada dos ossos, caracterizada pela deficiente formação do esqueleto, ossos pouco calcificados, pernas arqueadas, crânio maior que o habitual.
Pode se curar o raquitismo fazendo exposição ao sol e o consumo de alimentos ricos em cálcio e fósforo.
Que alimentos devem ser consumidos para o fornecimento do cálcio e do fósforo?
Leite e seus derivados (manteiga, queijo, iogurte,). Nestes produtos lácteos ainda podemos encontrar proteínas, vitaminas (A,B,C e D). Por isso, estes alimentos não devem faltar na alimentação, principalmente durante o período de crescimento.
Articulações
Articulação é a zona de contacto entre dois ou mais ossos.
Tipos de articulação
Existem três (3) tipos de articulações: móveis, semimóveis e imóveis
Ø Articulações móveis: permitem movimentos livres, rápidos e de grande amplitude. Ex: articulação entre o fémur e a bacia.
Ø Articulações semimóveis: permitem movimentos limitados e de pequena amplitude. Ex: articulação entre vértebras toráxicas e costelas.
Ø Articulações imóveis: localizadas entre os ossos do crânio, não realizam movimentos entre si, a rigidez é necessária para proteger o encéfalo.
Músculos
Músculos são órgãos altamente especializados em contrair se e produzir movimentos. Cada músculo é constituído por fibras musculares com propriedade de diminuir de tamanho-contractilidade e de adquirir o tamanho inicial-elasticidade.
Tipos de músculos
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Características |
Estriados esqueléticos |
Lisos |
Estriados cardíacos |
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Forma |
Filamentar |
Fusiforme |
Filamentar ramificada |
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Estrias transversais |
Sim |
Não |
Sim |
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Núcleo |
Muitos periféricos |
Um central |
Um central |
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Discos intercalares |
Não |
Não |
Sim |
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Contracção |
Rápida, voluntária |
Lenta, involuntária |
Rápida, involuntária |
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Apresentação |
Formam pacotes bem definidos |
Formam camadas envolvendo órgãos |
Formam as paredes do Coração (miocárdio) |
Cuidados com o SOM
Ø Atividade física é fundamental para o desenvolvimento harmonioso dos músculos e do esqueleto.
Ø É necessário manter uma postura correta quando estamos sentados, de pé ou durante a realização de exercícios físicos.
Ø Quando não cumprimos estas regras, podemos causar deformações no esqueleto e lesões nos músculos
Ø Ter alimentação rica em cálcio e em fosforo
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